MELAWAN RADIKAL BEBAS

BANYAK SEKALI HAL-HAL YANG MENYEBABKAN TUBUH KITA TERKENA RADIKAL BEBAS, NAMU KITA BISA MENJAGANYA!

YUX KITA BACA N TERAPKAN PADA KEHIDUPAN KITA, BIAR KITA TERBEBAS DARI BERBAGAI PENYAKIT.!!

CARA MELAWAN RADIKAL BEBAS DALAM TUBUH

Sebelumnya kita harus tau apa itu radikal bebas? Radikal bebas merupakan suatu hal yang dapat menyebabkan penyakit dlam tubuh. Ada beberapa pemicu radikal bebas, antara lain:

Ø  Asap rokok

Apabila kita merokok atau terpapar oleh asap rokok dari orang lain, jumlah radikal bebas dalam tubuh kita akan meningkat dan kemungkinan kita akan terlihat lebih tua.

Ø  Pencemaran udara

Radikal-radikal bebas dapat meningkat dalam tubuh kita saat menghirup asap kendaraan, asap pabrik dan pencemar udara lainnya. Pencemar udara jelas berkaitan dengan kematian akibat kanker paru-paru dan penyakit lain yang berhubungan dengan jantung dan paru-paru.

Ø  Peradangan

Kerusakan akibat radikal bebas dapat berkaitan dengan peradangan otot, urat atau sendi. Peradangan dapat terjadi akibat luka fisik, termasuk yang terjadi saat olahraga.

Ø  Radiasi

Selain penanganan medis yang menggunakan penyiaran seperti sinar X, sinar elektromagnetik banyak terpancar disekitar kita yang berasal dari kabel listrik, tegangan tinggi, komputer, laptop, dan televisi. Kebanyakan radiasi dalam kehidupan sering dianggap tidsk berbahaya. Dalam penelitian terbukti adanya kaitan antara munculnya radikal bebas dengan radiasi.

Ø  Sinar Matahari dan sinar ultraviolet

Terpapar oleh matahari, sinar lampu dan sumber sinar ultraviolet lain dapat memicu pembentukan radikal bebas dan mempercepat proses penuaan, terutama penuaan kulit yang terpapar oleh sinar tersebut. Umumnya terpapar selama 30 menit oleh sinar matahari setiap hari sudah cukup untuk menyehatkan kita, termasuk pembentukan vitamin D yang cukup dalam tubuh kita. Lebih dari itu tidak baik dan dapat menyebabkan kanker kulit.

Setelah kita tahu apa itu radikal bebas dan pemicu radikal bebas dalam tubuh kita, sekarang saatnya kita tahu bagaimana cara melawan radikal bebas dalam tubuh kita agar kita bisa menghundar dan tidak terkena penyakit dari radikal bebas tersebut, sebagai berikut;

ü  Langkah 1 >> Berolahraga dengan intensitas rendah

Olahraga yang sering kita lakukan adalah olahraga dalam intensitas berat dan dalam kurun waktu yang lama,misalnya 1 bulan sekali melakukan olahraga yang berat. Hal itu malah membuat tubuh kita terasa nyeri dan kelelahan yang sangat berlebihan yang dapat memacu timbulnya radikal bebas. Dalam melawan radikal bebas, dapat dilakukan dengan meninghkatkan ketahan tubuh kita secara bertahap melalui program olahraga yang beruopa jalan cepat, lari, berenang dan bersepeda. Jika salah satu saja dari berbagai macam kegiatan itu dilakukan dengan waktu yang teratur pasti akan bisa melawan radikal bebas yang ada dalam tubuh.

ü  Langkah 2 >> Menggubakan kombinasi suplemen setiap hari

Dalam melawan radikal bebas, dapat mengkonsumsi antioksidan, namun harus disesuakian dengan umur, jenis kelamin dan tingkat kegiatan yang kita lakukan. Saat mengkonsumsi antioksidan, misalnya vitamin harus seimbang, berhati-hati dan tidak perlu banyak-banyak karena jika kelebihan dalam tubuh, misalnya vitamin C lebih dari 400 Mg bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

ü  Langkah 3 >> Memasak makanan dengan baik

Menyiapkan makanan, harus memperhatikan hal-hal sebgai berikut:

-hindari bahan-bahan yang sudah layu

-hindari pemilahan, pemotongan, perajangan, pembilasan, dan perendaman yang berlebihan

-hindari pemakain air yang berlebihan

-hindari penggunaan panas  yang berlebihan pada saat memasak, karena jika terlalunlama akan merusak antioksidan yang terkandung

-cobalah meminum kuah air yang kita gunakan untuk memasak, karena dimungkinkan ada antioksidan dalam air rebusan tersebut

-jangan menyimpan makanan yang telah dimasak di kulkas lebih dari 1 hari

-menyimpan makanan yang telah dimasak di tempat yang kedap udara

-jangan membeli bahan makanan yang telah dipotomg-potong

-jangan menyimpan bahan makan segar  dalam kulkas lebih dari seminggu.

ü  Langkah 4 >> Memperhatikan gaya hidup

Tidak ada kesempatan bagi kita untuk selalu menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan radikal bebas, karena kita hidup dalam masyarakat yang modern yang mempunyai bayak kepribadian yang bermacam-macam. Namun demikian, kita masih dapat meminimalisasi hal tersebut yang dapat dilakukan dengan mengenali dan mengurangi bahkan jika bisa menghilanghkan faktor-faktor yang dpat terus menerus memacu munculnya radikal bebas dalam tubuh kita. Tahap ini merupakan tahap paling sulit karena akan memaksa kita untuk berhadapan dengan kebiasaan-kebiasaan pribadi yang telah mengakar kuat, misalnya merokok. Tetapi, kita dapat melakukan berbagai tindakan untuk mengurangi sekecil mungkin kemungkinan tubuh kita terkena radikal bebas.

Hal-hal tersebut dapat diterapkan dalam kehidupan kita, apalagi jaman sekarang yang penuh dengan berbagai hal yang dapat menyebabkan penyakit baik menular maupun tidak menular. Hal itu dapat diterapkan dari diri sendiri, dan kemudian bisa menuju keluarga, karena dengan keluarga yang sehat pula, maka masyarakat juga akan sehat dan jika semua itu tercapai maka bangsa Indonesia akan sehat.

AYO BUDAYAKAN HIDUP SEHAT!!!